[...] MISKA Nie pamietam, ale trzymana, warzywa ok 3-4 razy, 5 posilkow, w tym jeden samo bialko. Wiec troche za malo moze bylo. ___________________________ Wymiary chyba stoja w miejscu, w pasie trzeciego dnia CKD bylo chyba 1cm mniej, moze zle zmierzylem, raczej w miejscu jest na stan terazniejszy ale chyba wydaje byc sie ciut ciut chudszy, sam nie [...]
[...] za mało o miskę. Mam trochę lepiej z nabieraniem wagi a mimo to, gdy bywał okres w którym miałem takie wahania kaloryczności, waga najzwyczajniej w świecie stała w miejscu. I choćbym nie wiem co robił na treningach, wymiary ani rusz. Może się nie znam ale jeśli od dłuższego czasu z organizmem nic sie nie dzieje, to drążenie tego samego [...]
[...] na 1 stronie ile minęło? Poza tym, najlepiej się właśnie robi formę bez spiny, bez planów. Jak zaczynałem to tak dla siebie cwiczylem i szlo najlepiej. Po roku mi się coś posralo, że zawody jakieś, jak najszybciej, kombinowanie i ostatecznie rok w miejscu. Przemyślalem i teraz bez spin znowu wracam do przyzwyczajen z początków 'kariery'.
[...] że gdy bedzie wystepowała progresja w ciezarach i bedzie nadwyżka kaloryczna a te 2 czynniki będą dopasowane do indywidualnych potrzeb to nie jest mozliwe żeby masa stała w miejscu skoro organizm poddaje się ciągle nowym bodźcom DOBRANYCH DO INDYWIDUALNYCH MOŻLIWOŚCI Sniadanie zjedzone około 14-15 HIIT. Staram sie motywować do podnoszenia [...]
[...] pierwszym posiłku, rozdzieliłem go na 2 śniadanie i drógie sniadanie i dopiero trening, tu i uwdzie dodałem białka i tłuszczu a gdzie niegdzien odjałem. Narazie waga stoi w miejscu, to dobrze bo widzę, że obwody troszke poszły w górę a sadło stoi.. A ro mój przedtreningowy <byłka zytnia, warzywa 200g, panga 120g, i troszkę grochówki mamy [...]
[...] zakładałem, że będę zrzucał powoli i jak na razie wszystko idzie w dobrą stronę Co do wymiarów to waga spadła tzn. jest ~110kg i przez ponad tydzień bez treningów stoi w miejscu, mam zamiar jeszcze z 5kg zrzucić. W pasie też się zrobiło mniej tzn. spadło ~3cm i widocznie boczki się zmniejszyły. Spodnie też zrobiły się luźniejsze bo w udzie [...]
[...] Z banana są przepyszne. Twarogowe będę dopiero testować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6029168233394ca7b2a44c27c78408f5.png Chciałabym również prosić o poradę, zauważyłam, że w miejscu zaznaczonym na obrazku mam dużo skóry, w sensie około 2-3 razy więcej niż na brzuchu niżej. chodzi o to, że jak np. się pochylam to ta skóra zwisa sobie bezwiednie. [...]
[...] tak to w ktorych cw? Ciezko bez netu, wiem o tym dobrze :) Pozdrawiam :) Acha zapomnialam wszystkie zmiany zapisalam, siady zrobie tak jak proponujesz, a wykroki zaczne w miejscu :) DZIEKI :) Jak jeszcze sobie cos przypomne bede pisac :) Mariusz tak mi w glowie te tluszcze utkwily ze sprawdzilam, tylko za cholere nie pamietam ktore dobra a [...]
[...] że podstawą w ćwiczeniach na klatkę jest mocne spięcie łopatek, a co za tym idzie odwiedzenie barków w tył. W trakcie ruchu czy to wyciskania czy rozpiętek barki są w miejscu jak się przesuwają do przodu spada napięcie w mięśniach klatki piersiowej i ćwiczenie traci na efektywności . Do ławki przylegają 3 miejsca 1) mocno spięte łopatki [...]
Jesli dalej bedziesz sie tak bal kcal to bedziesz wiecznie stac w miejscu i wygladac jak wygladasz - bez miesnia i bez definicji. Rob solidna mase, zalejesz sie zapewne, ale ruszysz z miejsca. Gdy zaczynalem cwiczyc wygladalem jak Ty teraz, tez jadlem jak dziewczynka, bo balem sie zalania i co? Zero efektow. W koncu sie przemoglem, spaslem sie [...]
[...] wybierałem może coś tu znowu coś skrobnę od czasu do czasu, foto po redukcji obowiązkowo trza wstawić, wtedy sylwetka będzie w miarę w miarę git a w c*** czasu stałem w miejscu (zresztą miałem dłuższą przerwę od siłowni) dla porównania 6 miechów temu totalny zanik klaty i bicepsa teraz przynajmniej jest jakiś zalążek po prostu zacząłem [...]
ja osobiście jestem na deficycie kcal. fatu mi spadło, a mięśni przybyło. waga stoi w miejscu od miesiąca a kumple zwrócili uwage, że schudłem i przybrałem na mięśniach. także jeśli chcesz to możesz próbować. albo po prostu trzymaj sie na zerowym bilansie lub lekko dodatnim, żebyś miał na czym budować mięśnie. jeśli Cię to zainteresuje to łącze [...]
[...] i wtedy zaczniesz efektywnie i zdrowo zrzucać wagę. Taka ciekawostka bawię się w to jakieś 7 miesięcy, jem 3000 kalorii przy 68,5kg i nie nabieram masy - raczej stoję w miejscu - porównując nasze gabaryty spokojnie możesz a nawet powinieneś tyle jeść. Problem jedynie może stanowić ogarnięcie diety - powinieneś zrobić plan i go wkleić - [...]
[...] i choc lekko idzie , mysle zeby ciezar utrzymac a nie zrobic przysiad. Reszta cwiczen juz na pelnej kurvvie . Dolozone w kazdym cwiczeniu o kilka kg . Wykroki robilem w miejscu niestety ale z wiekszym ciezarem , bo bylo w chyj zimno na polu i nie bylo gdzie zrobic chodzonych . Po 20 minut cardio na 15 na orbitreku - pot lecial srogo. Jutro [...]
Ja kiedyś wywalałem, ale teraz mi szkoda i jem wszystko, byle nie to drewno brazowe na końcu. Biegałem wczoraj w miejscu tez 20 minutek, potem powalczyłem pierwszy raz w zyciu z cieniem i zdechłem! Spróbuj :P Myślałem, ze takie zadawanie ciosów łapami nie meczy...
[...] 4.4jajka+kawałek piersi+pekinska 5.4jajka+oliwa+pekinska 6.wejdzie twaróg+oliwa radoslaw no dokłądamy dokładamy Wuchta teraz bede cwiczył brzuch 3 razy tydzien, chyba ze jeszcze zadziej? nie uzywam nigdy pasa bo nawet go nie posiadam rossi narazie zostane tak jak jest teraz a jak nadal bede w miejscu stał to cos zaczne dokładac i kombinowac
[...] JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 28kgx5p, 32kgx5p, 37kgx5p, 40kgx2p, 46kgx5p (+0kg) 7 DZIENDOBRY - 33kgx5p, 38kgx5p, 44kgx5p, 50kgx2p, 57,5kgx5p (+2kg) 15 min bieg w miejscu trening niezły ale cieżki a WL mały progres bo bez asekuracji i sie troche bałem... micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka+pomidor 3.50g [...]
VI OTWARTE MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI W WYCISKANIU WIELOKROTNYM SZTANGI LEŻĄC
